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    牙齒保健7大常識

    2021-09-28 17:01:08

    1、叩齒

    可以增強牙齒支持組織的健康,好象鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。

    2、刷牙

    這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

    正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

    為了預防齲齒和牙周病,最 好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

    3、剔牙

    有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最 好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

    4、漱口

    要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。

    在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

    5、咀嚼鍛煉

    咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。

    6、牙齦按摩

    可以促進牙周組織的血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

    牙齦按摩可以口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最 好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進入口腔內,壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉揉動。以后又由后向前旋轉,如此來回20次,以后再作另一側,然后作舌側。在口外進行時,將咀唇閉上,用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、后六個部位,每個部位各作20余次。

    咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人,往往一側頜面膨隆肥大,并且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很干凈,牙周組織也很健康,而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石,牙根甚至牙周組織也是發炎的。

    7、早期治療早期預防

    造成齲病的原因有三,一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌,它和食物殘渣粘合在牙齒表面,使蔗糖類發酵產酸,因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的,如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘屑就容易滯留、塞,甚至患齲齒。

    患者齲齒不及時治療,洞深了,就會侵犯到牙神經,引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者,能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒,還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

    淺齲無自覺癥狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產生劇烈自發痛,還可引起面部腫脹。 



    牙齒保健

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